妊娠中に気をつけたいことアレコレ… これって正しいの?

お腹に宿った新しい命。喜びの反面、自分が食べたものやとった行動がお腹の赤ちゃんに影響してしまうかも…?と考えると妊婦さんは不安でいっぱいなのではないでしょうか。風説を過剰に気にするのもストレスの元となり、それ自体が赤ちゃんの発育にとってマイナスになりかねません。数ある言い伝えやアドバイスの中からいくつかを取り上げてみました。

カフェインは良くないといわれたので、ハーブティーを飲んでいます。

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コーヒー、紅茶、緑茶にはカフェインが含まれ、カフェインには血管収縮作用や興奮覚醒作用があります。胎盤を通じて赤ちゃんにも送られるので、妊娠中はなるべく控えたほうが良いというのは本当です。1日1〜2杯程度なら問題ないとも言われていますが、利尿作用もあるため、平常時よりも水分をたくさん必要とする妊婦さんに適した飲み物とは言えません。我慢がストレスにならない程度に、ノンカフェイン飲料で代用するようにしましょう。
一方、ハーブティーはノンカフェインで、香りでリラックスできたり、ナチュラルでオーガニックなイメージもあるため、妊婦さんも安心して飲めるように思われます。しかし、中には子宮収縮作用があるもの、妊産婦に禁忌のハーブが含まれるものもありますので、注意が必要です。専門家のアドバイスを得て選ぶようにしましょう。
妊婦さんにNGなハーブの一例としては、リコリス/レモングラス/ローズマリー/アンジェリカ/ウコン/マテ/シナモン/サフラン/等があります。

肉よりも魚、豆製品、海藻類などヘルシーな食生活を心がけています。

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確かに肉食に偏り過ぎると、同時に脂質なども過剰にとってしまいがちなのでよくありませんが、肉からしか摂れないアミノ酸もありますので、バランスよく食べるようにしましょう。
また、一部の大型回遊魚は水銀の含有率が高いので、たくさんとり過ぎないよう注意しましょう。水銀は胎児の中枢神経に影響するといわれています。
水銀含有量が多いといわれる魚の一例には、キンメダイ/めかじき/クロマグロ/メバチマグロ/などがあります。もっとも、週に1度80g程度までなら問題ないでしょう。
海藻はミネラルや食物繊維が豊富で、ぜひ取り入れたい食材です。ひじきも鉄分などの栄養価が高い食材ですが、有害な無機ヒ素が含まれることを懸念する報告もあります。乾燥重量で1日4.7gを越える量を継続的に食べなければ問題ないとされていますが、常備菜にもよく使われる食材ですので、摂り過ぎには気をつけたほうがよいかもしれません。目安として、小鉢に週2回程度の量なら差し支えないでしょう。

妊娠中にペットを飼ってはいけないといわれました。

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猫の糞などにいるトキソプラズマ原虫に、妊婦が感染すると胎盤を通じて胎児にも感染し、先天性トキソプラズマ症になるおそれがあります。ただし、大多数の日本人は成人になるまでの間に感染し、免疫ができていると言われています。すでに猫を飼っている人が手放す必要はないと思われますが、心配ならトイレ掃除の際は使い捨ての手袋を着用するなどの対策をしましょう。
 また、ハムスターなどに繰り返し噛まれることで、唾液がアレルゲンとなり喘息を起こすようになることがあります。引っ掻き傷から菌が入り腫れたり呼吸器症状を起こすこともある(引っ掻き症候群、パスツレラ症)ので、ペットを新たに飼い始めたいという場合は、妊娠中や新生児期を過ぎてからにしたほうが良いといえそうです。

産まれてくる子がアレルギーになると言われたので、卵、牛乳、大豆を食べないようにしています。

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